Běhej Lesy Karlštejn – Natur, Hügel und ein bisschen Disko

Den Lauf Běhej lesy mag ich sehr. Die Strecke führt durch wunderschöne Natur rund um die Burg Karlštejn, wo 18 km gelaufen werden. Auf dieser Distanz sammelt man 560 Höhenmeter und es gibt nur ein Minimum an Asphalt. Ideal.

Veröffentlicht: 4. 5. 2026

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Dieses Jahr hat es sich so ergeben, dass ich am Samstag noch arbeiten war. Also. Vormittags Arbeit, dann ins Auto steigen und zum Start kommen. Wegen der Parkplatzprobleme bin ich in letzter Minute am Start. Zwar in der ersten Welle, aber ganz hinten und kaum aufgewärmt.

Ich laufe los. Das Tempo ist für den Anfang eher gemütlich. Aber egal. So überpace ich wenigstens nicht. In ziemlich entspanntem Tempo kämpfe ich mich durch die Menge und passe auf, dass ich nicht falsch auftrete oder über jemanden stolpere. Der Vorteil, aus der letzten Reihe loszulaufen, ist, dass man jede Menge Leute überholt, was einem Selbstvertrauen geben kann. Mein linkes Schienbein fängt ein wenig an zu ziehen. Wahrscheinlich eine Folge des (nicht) Aufwärmens. Hoffentlich wird es nicht schlimmer.

Nach einer Weile erreichen wir wohl die größte „Attraktion“ – den Steinbruch Amerika. Beim Abstieg geht man lieber auf Nummer sicher. Es hat keinen Sinn, unnötig zu hetzen und eine Verletzung zu riskieren. Sei es die eigene oder die von jemand anderem. In der Gegenrichtung begegnen wir Leuten, die die 30-km-Strecke laufen. Respekt. Wir sind schon unten im Steinbruch. Es erinnert an Bilder aus dem Film Der Schatz im Silbersee. Jemand macht hier ein Selfie. Na gut. Für Romantik bleibt nicht viel Zeit. Was wir runtergelaufen sind, müssen wir auch wieder hoch. Dadurch, dass es angenehme 13 Grad hat, ist es nicht so die Hölle wie im Sommer, wenn die Sonne auf einen runterknallt, die Felsen glühen und sich die Luft keinen Millimeter bewegt.

Das hat auch nicht lange gedauert. Der Anstieg ist länger, aber nicht besonders steil. Eher zum gleichmäßigen Durchziehen. Wir laufen hinunter ins Dörfchen Mořina. Es geht über eine Wiese, wo der Weg breiter und fest ist. Da lohnt es sich also, den Schritt zu verlängern, es bergab laufen zu lassen und ein paar Sekunden „gratis“ mitzunehmen.

Jetzt wartet der nächste Anstieg oberhalb von Mořina auf uns. Er ist länger als der vorige. Ich mag ihn. Vor allem wegen der Fans entlang der Strecke. Bei einem Haus läuft Disco, der Hausherr hat einen Vozembouch. Man würde es nicht glauben, aber das pusht einen ganz schön.

Wir sind oben. Vor uns liegt ein eher flacher Abschnitt mit einem Abstieg zur Straße. Ich versuche, wieder zu Atem zu kommen und mich zu vergewissern, dass alles gut ist. Ist es nicht. Mir wird etwas flau im Magen und vor allem bekomme ich Bauchkrämpfe. Zum Glück kommt bald die Verpflegungsstation. Dort gehe ich kurz in den Schritt über. Etwas besser, aber nicht viel. In den folgenden 6 km macht mir das Laufen nicht wirklich Spaß, und ich versuche, die Verluste zu minimieren.

Vor uns liegt ein weiterer relativ kurzer Anstieg, der allerdings mit einem steilen „Hügel“ endet, an dem viele Läufer ins Gehen übergehen. Na gut. Wir werden sehen, wie es bei mir aussieht. Ich werde versuchen, ihn komplett hochzulaufen und hoffen, dass ich nicht wieder Bauchkrämpfe bekomme. Bekomme ich nicht. Ich laufe es komplett hoch, überhole sogar ein paar Leute. Vor uns liegt wohl der schönste Ausblick auf Karlštejn.

Hier wendet sich das Rennen für mich zum Besseren. Es läuft sich mir besser. Keine Krämpfe. Nur die Beine fangen ein bisschen an, steif zu werden, aber nichts Schlimmes.

Wir sind in der Gemeinde Karlštejn. Wir laufen sogar über die Burg. Allerdings hat man in dieser Phase des Rennens nicht viel Kraft, um Sehenswürdigkeiten zu bewundern.

Über einen leichten Singletrail laufen wir hinunter zur Dračí skále. Unterwegs kommen wir an etwas verwirrten Touristen vorbei. Der letzte Abstieg des Rennens. Jetzt geht es nur noch bergauf. Das große Finale wartet. Jetzt zeigt sich, wer wie drauf ist. Es sind 2,5 km bis ins Ziel. Hier gibt es kein Taktieren und kein Verstecken mehr. Entweder es geht oder eben nicht.

Bisher läuft’s ganz gut. Vor allem Ruhe bewahren, gleichmäßiges Tempo und sich nicht verrückt machen lassen. Niemand dreht durch. Ein Teil der Leute geht ins Gehen über. Manche laufen wieder an und ziehen an mir vorbei. Ich versuche, durchgehend zu laufen. Dieses ständige Wechseln ist nichts für mich, aber jeder mag’s anders. Verpflegungsstation. Der letzte Becher mit Iso und Wasser, und dann geht’s wieder los. Kein Grund zu warten.

Der Anstieg wird langsam steiler. Am Ende dieses Abschnitts kommt noch eine weitere steile Stelle. Ich beiße mich mit Kraft durch und irgendwie laufe ich sie hoch. Dann wird’s etwas flacher und man kann kurz durchatmen. Aber nur für einen Moment. Wieder ein Anstieg, der mit einem kürzeren „Hügelchen“ endet. Wieder eher mit Gewalt hochgedrückt. Mir kommt’s vor, als hätte ich ihn fast hochgesprintet. Die Gruppe, mit der ich gelaufen bin, ist zwar hinter mir, aber meine Beine sind total hart geworden. Ich gehe in ein etwas lockereres Tempo über. Ich ziehe den Schritt etwas länger.

Anhand der Schilder sehe ich schon, dass es noch ca. 400 m bis ins Ziel sind, und durch den Wald sieht man bereits die Zielwiese. Gut. Ich ziehe nochmal ein bisschen an. Ich bin schon auf der Zielwiese, die letzten 50 m. Ich wechsle in den „Sprint“. Ich weiß, eine Kleinigkeit, wenn man irgendwo um Platz 200 herum läuft, aber mir macht’s Spaß.

Ich ziehe an einem Kerl im grauen T‑Shirt vorbei. Er nimmt die Herausforderung an und beschleunigt auch. Na gut, das wird lustig. Er ist ein Stück hinter mir, aber … da fängt der Muskel hinten am linken Oberschenkel an zu ziehen. Ein untrügliches Vorzeichen für Krämpfe. Ich werde langsamer. Er überholt mich, aber nicht um viel. Die letzten paar Meter. Ich versuche es nochmal. Biss … der Krampf hat gnadenlos zugebissen, und ins Ziel hüpfe ich auf einem Bein.

Am Ende wurde es eine Zeit von 1:42:42 und Platz 159 von 700. Am Ende ist es insgesamt ganz gut gelaufen.

Wenn ihr die Strecke auch im Laufe des Jahres laufen möchtet, ist das möglich – mit ein paar Ausnahmen: Einige Abschnitte sind nur während des Rennens geöffnet, lassen sich aber umrunden. Die Strecke im GPX-Format zum Download hier.