LH24 – dritter Versuch, dasselbe Ziel: Grenzen verschieben

LH24 ist ein 24-Stunden-Laufwettbewerb, bei dem es nicht um die Zeit auf der Ziellinie geht, sondern darum, wie viele Kilometer du an einem Tag und einer Nacht sammeln kannst. Gelaufen wird auf einem Rundkurs von etwas mehr als 13 km Länge mit über 800 Höhenmetern. Nach 24 Stunden wird der Rundkurs einfach geschlossen – unabhängig davon, wo du dich gerade befindest.

Der Wettbewerb hat keine festgelegte Distanz. Manche hören nach ein paar Stunden auf, andere laufen bis zur letzten Minute. LH24 prüft nicht nur die körperliche Fitness, sondern vor allem die Fähigkeit, mit Energie zu haushalten, die Monotonie des Rundkurses zu bewältigen und in einem extrem langen Zeitraum zu funktionieren. In Zweierteams ist es zudem notwendig, Pausen zu schaffen und sich vor allem immer wieder dazu zu bringen, aus der Kälte und der Bequemlichkeit zurück auf die Strecke zu gehen. Es ist kein Wettbewerb für jeden – sondern für diejenigen, die herausfinden wollen, wo ihre echten Grenzen liegen.

Vorbereitung

Die Entscheidung, am dritten Jahrgang teilzunehmen, fiel praktisch direkt nach dem letztjährigen Rennen, bei dem meine Partnerin Simča Kuchařová und ich den vierten Platz unter allen Paaren und gleichzeitig den zweiten Platz in der Mix-Kategorie erreichten. Wir waren uns einig, dass wir, wenn wir gesund bleiben, versuchen werden, unsere Leistung weiter zu steigern.

Die letzte Saison war anstrengend und gipfelte in einem erfolglosen B7, nach dem ich mir etwa einen Monat Pause gönnte. Ab Oktober stürzte ich mich dann voll in die Vorbereitung direkt auf die LH24. Die Anfangsphase widmete ich hauptsächlich der Geschwindigkeit und Intervalltraining – sowohl bergauf als auch auf der Bahn. Regenerations- und lockere Läufe machte ich überwiegend im Gelände, das ich für entscheidend halte, um sich an das Terrain anzupassen und die Kraft in den Bergen zu erhalten.

Allmählich reduzierte ich die Intensität und erhöhte das Volumen im hügeligen Gelände. Im Rahmen der Vorbereitung nahm ich am Trailmaniacs Slapy-Wettkampf (61 km) teil, wo ich den 5. Platz belegte, sowie an einem Marsch von etwa 50 km. Eine wichtige Rolle spielte auch der regelmäßige Besuch des Fitnessstudios mindestens einmal pro Woche – Ultra-Wettkämpfe belasten nämlich den ganzen Körper, nicht nur die Beine. Ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung war auch die Regeneration. Die Grundlage bildeten qualitativ hochwertiger Schlaf, ausreichende Ernährung, Massagen und dank der Unterstützung des Regenerationszentrums Náskok auch regelmäßige Besuche der Kryokammer.

Seit Dezember habe ich mehrmals in den Beskiden trainiert, wo ich mich hauptsächlich auf lange Anstiege und Abstiege konzentriert habe, die im normalen Training nur schwer zu ersetzen sind. Der Höhepunkt dieser Phase war ein gemeinsames Training mit einem Partner – dreimal Lysá hora auf verschiedenen Routen, 38 km und etwa 2.500 Höhenmeter. Der Haupttrainingsblock endete etwa einen Monat vor dem Rennen mit einem Umfang von etwa 115 km pro Woche und 3.000 Höhenmetern.

Im Januar haben wir traditionell an Ještěd24 in fünfköpfigen Teams teilgenommen, wo ich vier Runden (10,6 km / 600 m+) geschafft habe. Das Rennen diente uns als Qualitätsprüfung der Form. Die letzten zwei Wochen vor LH24 standen bereits im Zeichen der Feinabstimmung – geringere Intensität, Fokus auf Erholung und auch das Training auf eisigem Gelände, das dank des Tauwetters auch auf der Lysá herrschte. Die letzte Woche gehörte hauptsächlich der Erholung, leichten Läufen, der Vorbereitung der Ausrüstung, der Ernährung und vor allem ausreichend Schlaf.

Der Tag D

Am 31. Januar um 8 Uhr morgens kommen wir in Ostravice an, holen unsere Startpakete ab und begeben uns zur Unterkunft im Hotel, wo sich das gesamte Renngelände befindet. Das erste Rennen startet unten in Ostravice, um für alle Teilnehmer mehr Platz zu bieten. Genau um 10 Uhr beginnen wir das erste Rennen. Das Ziel ist klar – den Anfang nicht zu überstürzen, damit genug Kraft für die Nacht bleibt. Das erste Rennen laufe ich fast vollständig mit meinem Partner Pavel, mit dem es zu zweit deutlich besser läuft. Das Gelände war ideal und nach ungefähr 90 Minuten sind wir unten, wo wir an unsere Partner übergeben.

Nach jedem Rennen gehe ich in die Gastrozone, die ich zusätzlich zum Startgeld bezahlt habe. Warmes Getränk, Pasta oder Reis mit Fleisch, Suppe oder Pfannkuchen – dieses Essen hat während des Rennens am besten funktioniert. Danach umziehen, eine kurze Pause und Vorbereitung auf das nächste Rennen. Mit Simča geben wir uns immer oben auf Lysá Bescheid, damit der andere weiß, wann er sich vorbereiten und ein Gel oder einen Energy-Shot von Penco nehmen soll. Während jeder Runde trank ich etwa einen halben Liter eines Kohlenhydratgetränks Penco U.E.D und ein
Gel. Die Gele wechselte ich während des Rennens. Ich begann das Rennen in Inov-8 Oroc Ultra 290 Spikes, aber in der dritten Runde wechselte ich aufgrund von Schmerzen im rechten Fuß und weniger eisigem Gelände zu Salomon Ultraglide 3 – und es war eine der besten Entscheidungen des Rennens.
 

Kampf um das Podium

Am Anfang bewegten wir uns um die 4.–5. Position, aber als das Rennen in die zweite Hälfte ging und Simča und ich konstante Zeiten hielten, rückten wir auf den 3. Platz vor. Ab der fünften Runde war es ein Kampf – die Beine wurden schwer, der Magen protestierte und in jeder Pause versuchte ich zumindest für einen Moment einzuschlafen. Gegen Mitternacht erreichten wir den 2. Platz in der Mix-Kategorie, was uns eine enorme Motivation gab. In die letzte, 13. Runde (meine siebte) startete ich mit einem Vorsprung von etwa 12 Minuten. Der Vorsprung vergrößerte sich glücklicherweise allmählich, und ich konnte ruhig zum Ziel laufen. Im Ziel konnten Simča und ich die Verteidigung des zweiten Platzes feiern und darüber hinaus eine leichte Verbesserung gegenüber dem Vorjahr. Erneut hat sich bestätigt, dass dieses Rennen nicht zu Beginn, sondern in der Nacht und am frühen Morgen gewonnen wird.

Die diesjährige Ausgabe war aufgrund der Inversion speziell – im Basislager war es kälter als oben auf der Lysá, wo windstille und ideale Bedingungen herrschten. Aber gegen das Siegerpaar hatten wir keine Chance. Adam Korecký und Jana Dobrovolná schafften unglaubliche 15 Runden und besiegten alle Paare, einschließlich der Männerkategorie. Die tschechischen Meister im Berg-Ultramarathon der Einzelpersonen wurden Elizabeth Ungermanová und Jiří Petr.

Große Glückwünsche gehen an alle, die sich platziert haben, aber auch an diejenigen, die am Start standen und es geschafft haben, ihre Grenzen zu überwinden.