Was Ihnen die Teilnahme an einem Ironman nimmt und bringt

Das klingt immer noch in mir nach. Vielleicht war das der Grund, warum es mich angezogen hat. Nicht nur den Ironman zu absolvieren, sondern sich auch ein hohes Ziel zu setzen und vor allem herauszufinden, was passiert, wenn ich ein halbes Jahr lang alles reduziere, was nicht Arbeit, Training oder Schlaf ist. Und versuchen, die Grenzen ein Stück weiter zu verschieben. Sowohl körperlich als auch geistig.

Bei der Registrierung für den Wettkampf ahnte ich, dass es nicht nur eine sportliche Herausforderung sein würde. Ich wusste, dass es ein verdammt schweres halbes Jahr wird, aber es war eine Verpflichtung. Gegenüber mir selbst, gegenüber dem, wohin ich im Leben will. Der Ironman ist nicht wegen der Medaille. Es geht darum, was einen auf dem Weg dorthin erwartet. Und was von diesem Weg bleibt, wenn man das Ziel erreicht hat. 

Es klingt klischeehaft, aber erst nach dem Wettkampf wird einem wirklich klar, dass die Ziellinie nur das Sahnehäubchen war.

3. Erschöpfung

Glauben Sie, dass Sie sich manchmal ganz unten wiederfinden – sowohl geistig als auch körperlich. Und damit müssen Sie lernen umzugehen. Ich hatte solche Momente im Mai. Das Wetter war schrecklich, die Arbeit häufte sich an, die Müdigkeit nahm zu. Und das Rennen war in einem Monat und ein bisschen. In solchen Momenten entscheidet nur eines – die Disziplin und das Warum. Warum mache ich das? Warum gehe ich immer wieder da durch? Und wenn dieses "Warum" nicht stark genug ist, dann wird es Sie umhauen.

Was es Ihnen bringen wird

1. Tiefes Selbstverständnis

Ich glaube, dass jeder von uns mehr in sich hat, als er denkt. Wir wissen es nur nicht, weil wir nicht genug am Rande leben. Ironman bringt Sie dorthin. An Orte, wo alles nur noch im Kopf stattfindet. Und wenn Sie das durchstehen, verändert es Sie. Nicht unbedingt für immer, aber es hinterlässt Spuren, zu denen Sie sicherlich gerne zurückkehren werden.

2. Großer Respekt vor dem Körper

Nach zwei Monaten Vorbereitung begann ich zu spüren, wie sich der Körper anpasst. Wie er auf das Training reagiert, wie er sich verbessert. Die Leistung stieg und damit auch das Vertrauen. In den Körper und in den Prozess. Ich hatte alle Daten in der Hand, optimierte den Plan, verfeinerte das Training, die Ergänzung, die Regeneration, die Details. Jeder Tag bedeutete einen Schritt vorwärts, und damit Hand in Hand auch Respekt vor mir selbst.

3. Extrem als Kontrast zum normalen Leben

Heutzutage sucht jeder nach Balance, und das ist in Ordnung. Aber manchmal muss man genau das Gegenteil tun. Einen Schritt ins Extreme wagen. Warum? Weil gerade das Extreme aus langfristiger Sicht den größten Sinn macht. Plötzlich wird Ihnen klar, wie viel Sie bewältigen können, wenn es keine andere Wahl gibt. Und dieser Kontrast wird Ihnen später im normalen Leben helfen. Plötzlich lösen Sie Dinge mit mehr Ruhe. Mit Abstand. Weil Sie wissen, was Sie bewältigt haben und wozu Sie fähig sind.

Praktische Erkenntnisse: Ernährung, Regeneration und Technologie

Essen wird Ihr bester Freund

Suchen Sie nicht nach dem Heiligen Gral. Halten Sie sich an das, was Sie kennen und was Ihnen guttut. Ich habe im Grunde 5 Mahlzeiten immer wieder angewendet. Es geht nur darum, genügend Kohlenhydrate und Proteine zu haben.

Vergessen Sie nicht auf die Supplementierung

Der Körper bekommt eine ordentliche Belastung ab und man sollte sich nicht darauf verlassen, dass er aus der Nahrung alles bekommt, was er braucht. Mit grundlegenden Supplements macht man nie einen Fehler.
Magnesium, Omega-3, D3+K2 habe ich täglich eingenommen. Ein isotonisches Getränk für Trainings über 45 Minuten, ein Regenerationsgetränk nach intensiveren Trainings und Kreatin oder Kolostrum gelegentlich.

Messen = Wissen

Wenn Sie sich verbessern wollen, ist es gut, die Daten zu kennen und sich nicht nur auf die Gefühle zu verlassen. Obwohl ich im Leben oft meiner Intuition folge, ist das Training eine ganz andere Geschichte. Ich habe gemessen, angepasst, ausgewertet. Das ist für mich entscheidend. Man muss der Wahrheit in die Zahlen blicken. Und wenn sich zeigte, dass der Körper nicht mithalten konnte, passte ich den Plan an. Wenn alles nach Plan lief, erhöhte ich die Stunden. Es ist ein Schachspiel mit dem eigenen Organismus.

Finale

Einen Wettkampf zu beenden, ist ein unbezahlbares Gefühl. Es ist brutal, aber es lohnt sich.

Ich sage nicht, dass Ironman für jeden ist, aber eine extreme Herausforderung, die nichts umsonst gibt?
Das ist heute eine seltene Erfahrung. Und paradox – gerade die kann Ihnen am meisten bringen.

Wollen Sie mehr verlieren oder mehr gewinnen?

Ironman bringt beides.