Wie sich mein Trainingsplan verändert hat oder die Vorbereitung auf den Halbmarathon Karlovy Vary ihren Höhepunkt erreicht.

Das Training habe ich am 19. Februar begonnen, also knapp 3 Monate vor dem Start, was der späteste Zeitpunkt ist, um mit dem Training für einen unregelmäßigen Läufer wie mich zu beginnen (war). 

Ich laufe ungefähr 3× bis 4× pro Woche, und wie Sie bereits aus dem vorherigen Artikel wissen, folge ich dem Trainingsplan von Ondra Bula. Wir planen auf wöchentlicher Basis und Ondra wartet geduldig jeden Sonntag, manchmal (ziemlich oft) auch am Montag, auf meinen Wochenplan, beziehungsweise auf die freien Tage, an denen ich trainieren kann. Das ist wohl der schwierigste Teil - inmitten aller Verpflichtungen Zeit zu finden, und ehrlich gesagt, mit dem näher rückenden Startdatum auch die Lust, loszulaufen.

Zusätzlich zum Ausdauerlauf absolviere ich regelmäßig auch Krafttraining, bei dem ich neben Intervallen meistens Treppenlauf mache, um die Beine zu stärken. Der zuletzt genannte Teil des Trainings ist von Anfang an der schwierigste für mich, und ich kann mich damit immer noch nicht anfreunden.

Die ersten Fortschritte bemerkte ich vor allem im Ausdauerbereich, als ich kurz nach Beginn des Trainings fast 20 km, also fast einen Halbmarathon, in ziemlich anständigen Zeiten lief. Das Einbeziehen von Laufintervallen war für mich eine völlig neue Erfahrung, aber wenn sich das Training irgendwo bemerkbar macht, dann hier.

Nach und nach verkürzt sich die Erholungszeit, der dynamische Teil nimmt zu und man stellt fest, dass man diesen Teil des Laufens nicht mehr verflucht wie am Anfang. Im Gegenteil, es macht Ihnen Spaß und die Fähigkeit, schneller zu werden, genießen Sie.

"Halbmarathon" unter 2 Stunden

Während der gesamten Trainingszeit habe ich zwei Amateurwettkämpfe absolviert. Der erste davon war der Erzgebirgs-''Halbmarathon'', etwa 19 km im Gelände auf und ab. Das Training habe ich vor allem am langen Anstieg vor dem Ziel unter Beweis gestellt, wo Moral und Kräfte schon schwanden. Den Wettkampf beendete ich schließlich in meiner Kategorie als Zweite mit der für mich überraschenden Zeit von unter 2 Stunden, genau 1:56.

Der zweite war der 10+ km MUTR Averz, der Frühlingsteil des beliebten Trail-Laufs in den Hügeln von Mikulov. Hier war es zwar nicht für eine Podiumsplatzierung, aber der Zweck der Vorbereitung wurde voll erfüllt.

Jetzt konzentriere ich mich vollständig auf den dritten, den Haupt- und mein Ziel-Karlovy Vary Halbmarathon. Mit einer bestimmten Zeit gehe ich nicht hinein. Mein Wunsch ist es, ihn erfolgreich zu beenden, und wenn es unter 2 Stunden gelingt, werde ich beim ersten Mal zufrieden sein.

Ob und wie ich es geschafft habe, können Sie natürlich wieder hier nachlesen.