Wie wählt man einen Heimtrainer aus?

Die Tage, an denen Sie nach der Arbeit in Ruhe aufs Rad steigen und problemlos 100 km fahren konnten, sind vorbei, und nicht jeder möchte im Dunkeln und in der Kälte draußen Rad fahren. Deshalb suchen viele begeisterte Radfahrer nach einer geeigneten Alternative, um während der Wintermonate fit zu bleiben. Einige gehen joggen, schwimmen oder besuchen das Fitnessstudio. In den letzten Jahren erfreut sich die Nutzung von Fahrradtrainern in den eigenen vier Wänden wachsender Beliebtheit. Vielleicht denken Sie, dass stundenlanges Sitzen auf einem Heimtrainer langweilig ist. Ja, früher war es langweilig, aber das hat sich dank der smarten Trainer nun geändert.

Wenn Sie gerade darüber nachdenken, diese winterliche Alternative zum Radfahren auszuprobieren, ist es für Sie möglicherweise nicht ganz einfach, sich in den Heimtrainern zurechtzufinden. Zuallererst ist es wichtig zu klären, wie viel Sie in einen Trainer investieren möchten und wie oft Sie ihn nutzen werden.

Fahrradtrainer lassen sich in drei Gruppen einteilen: 

• Rollen - Meistens kann der Widerstand nicht angepasst werden, man tritt einfach in die Pedale und hält das Gleichgewicht
• Direct On smart Trainer - Intelligenter Heimtrainer, der Steigungen und manchmal auch Gefälle simuliert, realistischeres Fahrgefühl
• Wheel On Trainer - Einfacherer Trainer, bei dem das Hinterrad den Elastogel-Roller berührt, manuelle Einstellung des Widerstands. Bei der Smart-Variante automatisch gesteuerter Widerstand.

Zu den „wheel on“ Rollentrainern gehören hauptsächlich Schwungmassen- oder elektromagnetische Modelle. Für das normale Training reicht ein Modell mit Schwungmasse. Elektromagnetische Modelle sind leiser, sanfter in der Widerstandsveränderung und präziser. Zu den günstigsten und grundlegendsten Trainingsgeräten gehören hauptsächlich Rollen. Sie nutzen in der Regel keine intelligenten Funktionen, man stellt das Rad darauf und fährt, wie draußen. Das Schwierigste daran ist, das Gleichgewicht zu halten und nicht herunterzufallen. Rollen empfehle ich erfahrenen Fahrern. Aber es macht definitiv Spaß und stärkt gleichzeitig den ganzen Körper. Rollentrainer in der erschwinglichsten Kategorie (3.000 - 9.000 CZK) verwenden eine manuelle Widerstandseinstellung mit einem Hebel, der vom Trainer zum Lenker führt, wie zum Beispiel beim Elite Novo Mag Force. Im Angebot sind auch bereits Smart-Modelle, die das Fahrrad mit Trainingsanwendungen verbinden können und den Widerstand automatisch simulieren, wie der Cyklotrenažer Elite Tuo. Es ist empfehlenswert, das Fahrrad mit einem speziellen Reifen für Rollentrainer auszustatten, um die Leistung zu verbessern und die Geräuschentwicklung zu reduzieren. Es ist auch notwendig, einen speziellen Schnellspanner oder eine Steckachse zu besorgen. Der Schnellspanner ist in der Regel im Lieferumfang dieser Rollentrainer enthalten. Wenn Sie ein Fahrrad mit Steckachse haben, eignet sich die Verwendung der Steckachse Rapilock, die modulare Gewinde hat und für viele Fahrräder geeignet ist.

Smarten Trainer unterscheiden sich nicht nur nach Einstellung und Widerstandsstärke, sondern auch nach der Befestigung des Hinterrads. Die günstigere Variante hält das gesamte Hinterrad fest. Die besseren und teureren Geräte bieten die Befestigung des Hinterbaus direkt am Trainer, wo sich auch die Kassette befindet. Dieser Typ wird als Direct Mount bezeichnet und bietet auch ein größeres und schwereres Schwungrad. Der absolute Höhepunkt sind elektromagnetische Profi-Trainer, die mit zusätzlichem Zubehör auch die Fahrt bergab und bergauf simulieren können (Preis 15 000 - 50 000,- CZK). Zu den beliebtesten gehören die Trainer Wahoo, Tacx und Elite. Wenn Ihnen ein solcher Trainer nicht ausreicht oder Sie das Fahrrad nicht abnehmen möchten, gibt es die Variante der sogenannten Smart Bikes, die im Grunde wie ein Ergometer aussehen (Tacx Neo Bike). Sie bieten alle Annehmlichkeiten, wie eingebaute Ventilatoren und eine vollständige Geometrieeinstellung usw. Die Preise dieser Smart Bikes beginnen bei 95 000,- CZK.

Alle Trainer ermöglichen natürlich die Befestigung von Rädern, sowohl mit einem Schnellspanner als auch mit einer festen Achse. Auch mit Hilfe von Adaptern, aber bei den günstigsten Trainern muss man manchmal auch einen speziellen Schnellspanner oder eine feste Achse dazu kaufen. Direct Drive Trainer ermöglichen wiederum den Austausch der Freilaufkörper je nach Kassettenart, wie bei einem normalen Fahrrad. Der Hauptgrund für die Anschaffung eines smarten Heimtrainers ist das virtuelle Training, das nur nach der Kopplung des Trainers mit existierenden Fahrrad-Apps möglich ist. Selbstverständlich bietet jeder Hersteller eine eigene App für sein Produkt an, über die der Widerstand oder die simulierte Steigung gesteuert wird. Das Angebot dieser Apps hat sich in den letzten Monaten und Jahren erheblich erweitert, so dass es definitiv viel Auswahl gibt. Zu den beliebtesten Apps und man könnte sagen, auch zu den Vorreitern in diesem Bereich, gehören die Apps Zwift, Rouvy oder Tacx.

Die erstgenannte Zwift hat die Form eines 3D-Grafik-Fahrradsimulators und ist weltweit am häufigsten genutzt. Gerade die riesige virtuelle Community von Radfahrern gehört zu ihren Hauptvorteilen, zusammen mit einer Vielzahl von Funktionen, virtuellen Strecken, Rennen, gemeinsamen Ausfahrten und Trainingsplänen für die gesamte Wintersaison. Die Mitgliedschaft in der App kostet 19,99 € pro Monat. Die zweite beliebte und bekannte App ist Rouvy von tschechischen Entwicklern. Im Unterschied zu Zwift bietet Rouvy vor allem echte Landschaftskulissen, in die Ihr grafisch dargestellter Avatar eingebettet ist. Auf Rouvy findet man die bekanntesten Radmagistralen der Welt und die schwersten Alpenpässe in einem realen Bild, das an Google Maps erinnert. Der Preis der App beträgt 333 Kč pro Monat. Dank der 14-tägigen Testversion, die beide Apps anbieten, kann jeder ausprobieren, welche ihm besser gefällt.

Der Kauf eines Heimtrainers ist jedoch nicht das Ende. Wenn Sie planen, Ihren neu gekauften Heimtrainer in der Wohnung zu nutzen, empfehle ich Ihnen, eine Unterlegmatte für den Heimtrainer zu besorgen, die Vibrationen, Lärm und auch Schweiß absorbieren kann. Wenn Sie Ihren smarten Heimtrainer auf die nächste Stufe bringen möchten, können Sie unter den Heimtrainer eine Balance-Plattform (z.B. von Saris) montieren, die ein realistisches Fahrgefühl bietet. Die Marke Wahoo bietet zu ihren Produkten eine breite Palette von Ausstattungen an, um Ihr Training so realistisch wie möglich zu gestalten, dank einem speziellen Ventilator oder einem Steigungssimulator.

Abschließend möchte ich anmerken, dass trotz des höheren Anschaffungspreises eines smarten Heimtrainers und der notwendigen Mitgliedschaft es sich um eine gute Investition handelt. Sie müssen sich kein Winterfahrrad und eine Menge Winterbekleidung anschaffen und sich nicht sorgen, dass Sie sich erkälten. So können Sie in Ruhe im Komfort Ihres Zuhauses bleiben und gut trainieren, vielleicht sogar mit Freunden. Wenn Sie sich bei der Auswahl des Heimtrainers unsicher sind, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wir helfen Ihnen gerne.

Ondra Kinkor, Leiter des technischen Supports